[...] i regularności ;-D Na wstępie - chciałbym podziękować każdemu za miłe słowa, wsparcie i wiarę, w to, że mogę to zrobić ;-D Ogólnie to czarno widziałem ten start - jak wiecie do środy walczyłem z jelitówką, pozniej trawienie w czwartek już było lepsze, ale nie idealne, ale ładować już trzeba było. Ładowaliśmy grubo, bo 1200ww - [...]
Wodzu ja mu chcialem malej motywacji dodac A z tymi 200 kg to sie nie zdziwie jak Swiezak szybko osiagnie. Pamietam jak pisalem w swoim dzienniku ze mam na sztandze 82 kg max i pisalem ze z 10kg moze dokupie a Ty ze 50-100kg musze dokupic i sie zastanawialem po co mi az tyle, bo ja nie pocisne ani w dociagu i w boxach. Jednak progres mnie zdziwil [...]
[...] Od wielu lat Kiełbowicza oglądamy na boiskach najwyższej klasy rozgrywkowej w Polsce. Były piłkarz m.in. Siarki, Rakowa i Polonii od 5 lat występuje w Legii Warszawa i, jak się wydaje, na Łazienkowskiej czuje się znakomicie. Potwierdził to udanymi występami w ostatnim sezonie. Grający często w linii pomocy mocno pracował zarówno w obronie, [...]
[...] lub ręczne monitorowanie numerów przed startem z plaży a dzień wcześniej na odprawie informacja że start będzie z pomostu.. Wiele tego było. Potraktowali ludzi jakby wszystko było jazda a reszta (trasa rowerowa) wyjaśni się w praniu. Sporo osób skróciło sobie dystans, bo zamiast 2 x małej rundy i 1 x dużej zrobili 1 + 1. szkoda. Sam [...]
Trochę żałuję, że od razu zakupiłem dwie sztuki. Myślę że za jakiś czas po nią sięgnę no i oczywiście zdam relację, aczkolwiek nie miałbym nic przeciwko bycia nabuzowanym, bo ostatnio coś mi energii brakuje. :P Przez pierwsze 2 dni diety czułem się naprawdę nieźle, lecz następne 3 dni już tak pozytywne nie były. Ogólnie dzisiaj miałem fatalną noc, [...]
[...] i mam około 155cm. wysokości. Bardzo lubię grać w piłkę nożną. Chcę nawet zapisać się do klubu piłkarskiego. Jestem w tej dyscyplinie nawet dobry. JEst jeden problem:/ Bardzo szybko się męczę:( Mam słabą kondycje. Jeśli ktoś by mógł mi napisać jakiś trening, odżywianie itd. Oczywiście również jak poprawić kondycje Z góry dzięki!;D Pozdro!
Technike koniecznie musisz podszlifować przyjmowanie piłki, panowanie nad piłką - bieganie z nią,, podania po ziemi i górne, dryblig, bieg nagły zryw do przodu i szybkie zawrócenie (ten bieg tak przez 8 sek. spokojnym biegiem a pozniej szybko 5 sek i kilka(naście innych ćwiczeń) poprostu ćwicz głównie technike użytkową. Jak ćwiczysz musisz być [...]
Mam pewien problem z obuwiem. Zawsze jak kupie jakieś korki to po okolo pól roku odlatuje mi podeszwa glównie od strony prawego wewnetrznego podbicia. Czy to jest wina butów czy może moja. Jakie buty byście mi polecili zakupić. Zeby tak szybko sie nie rozwalały.
na wytrzymalosc beztlenowa np biegnij 400 m w czasie 1:40 , przerwa 4min i tak x5. Nastepnie zmienjszaj odleglosci ale zwiekszaj intensywnosc. My w ten sposob jestemy przygotowywani do tegorocznych rozgrywek i powiem ci ze jest o bardzo dobry trening. Co roku biegalimy na treningach po 10 km ale w umiarkowatym tepie i wkoncu nasi trenerzy doszli [...]
[...] szeroko bez cieżaru x10 Mc : 110kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie po 8 powtórzeń 90kg . (na filmiku kuźwa x7 , nie wiem jak to się stało %-)) ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko za kark (regres ciężaru + drop ) ciezaru nie pamietam x12 x12 x12 x12 + x 10 wiosłowanie hantlami w leżeniu na [...]
[...] rośnie, i jest to prawda, al etylko do pewnego czasu gdyz potem nastepuje stagnacja mięśni czyli przyzwyczajenie do danego ciężaru i ilosci seri po prostu do obciążenia jakie zadaje się mięśniom, i wtedy pojawja się problem bo nie ma jak mocniej uderzyć w mięśnie, bo ten rodzaj ćwiczenia z powtórzeniami wymuszonymi jest chyba jednym z [...]
[...] to sporo czasu.. Już na wstępie mogę powiedzieć ,że jestem MEGA ZADOWOLONY i na pewno jeszcze kupie zestawik Alri.. Jego działanie mógłbym opisywać w samych superlatywach.. jak już ktoś wcześniej określił czułem się jak „młody bóg” praktycznie przez cały okres testu. Obwody ruszyły we wszystkim.. przytyłem około 4kg i jest to [...]
Żyrafka, jedziesz jedziesz Powiedz proszę jak białko Tobie wchodzi w chwili obecnej kiedy to już kilka kilkanaście razy je piłaś? Dalej smakuje, czy szybko się nudzi?
[...] Nie mam nic przeciwko, żeby cały czas tak leciały w talii!!! Asariah - białeczkoACTIVLAB Whey Protein 80 plus, smak jogurtowo – wiśniowy piję dwa razy dziennie i jak dotąd wchodzi ze smakiem, smak się nie znudził, do konsystencji przyzwyczaiłam się bardzo szybko, jestem zadowolona z tego suplementu i polecam. POZDRAWIAM!!
[...] wymiarów/wagi za wiele tu nie mówią. W lustrze różnicę widzę głównie na udach – mimo 1 cm mniej w obwodzie wygląd się poprawił. Brzuch dzisiaj lekko wydęty, klatka i barki jakby trochę bardziej nabite, ale to już pewnie sprawka ostatniego treningu. Waga poszła do góry dość szybko (tzn. ciężko to obiektywnie ocenić bez porannej defekacji :E), [...]
[...] Podczas zwyczajnego opalania muszę spędzić dość długi czas na słońcu żeby chociaż trochę się opalić, nawet przy użyciu przyspieszacza. Ostatnio spróbowałem solarium. Byłem jak dotąd trzy razy. Raz 3 minuty i dwa razy 4. Nie używałem niczego, żadnych kremów zabezpieczających ani przyśpieszaczy. Efekty są mizerne. Opaleniznę ledwo widać i do tego [...]
tak, osiągnięcie ruchomości jaka mnie interesuje jest możliwe szybko, tylko chyba przyznasz, że nadal trzeba będzie nad nią pracować, aby nie wrócić do poprzedniego stanu i tylko o to mi chodziło pisząc o długim okresie takich praktyk Dietę tą ja też stosowałem od lutego i czułem się na niej dobrze, teraz przerwałem na 4 dni, ale zamierzam wrócić [...]
Masa bez odpowiednio zbilansowanej diety
